Bersepeda Saat Hamil Ternyata Tidak Membahayakan???

 Bersepeda Baik Untuk Wanita Hamil? Sejumlah bentuk latihan fisik dinyatakan memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh wanita hamil. Kegiatan aerobik berdampak rendah dianjurkan selama kehamilan. Berjalan, berenang, merupakan latihan aerobik berdampak rendah.

Termasuk bersepeda stasioner adalah bentuk latihan fisik yang direkomendasikan selama kehamilan oleh American Academy of Family Physician. Naik stasioner lebih dianjurkan dibandingkan bersepeda outdoor selama kehamilan, karena lebih aman bagi Anda dan bayi Anda.

Manfaat Bersepeda Bagi Wanita Hamil

Ketidaknyamanan terkait kehamilan seperti nyeri punggung, kekakuan persendian dan hal sejenisnya seperti nyeri dapat berkurang ketika Anda mendapatkan latihan (fisik tersebut) secara teratur, bukan untuk tujuan mengontrol berat badan Anda. Manfaat dari bersepeda dan latihan aerobik ini sangat luas, terkait dampaknya pada kesehatan Anda secara umum. Terlibat dalam aktivitas fisik (latihan fisik) dapat menurunkan risiko terkait kehamilan seperti: tekanan darah tinggi, diabetes dan depresi pasca-melahirkan.

Pengkondisian aerobik pada sepeda stasioner merupakan latihan dengan dampak rendah yang menempatkan sedikit stres pada sendi pergelangan kaki dan lutut. Hal ini membantu Anda membangun stamina dan kekuatan yang diperlukan saat persalinan. Naik sepeda stasioner juga dapat membantu memperkuat otot-otot kaki dan pantat Anda.

Tiga puluh menit bersepeda (stasioner) atau bentuk lain dari latihan aerobik moderat hampir setiap hari dalam seminggu biasanya dianjurkan selama kehamilan. Bekerja dalam interval pendek seperti 10 atau 15 menit dua sampai tiga kali per hari dapat juga membantu.

Sepeda stasioner lebih baik daripada sebuah sepeda outdoor standar selama kehamilan, karena memberikan manfaat kardiovaskular dengan risiko yang jauh lebih rendah dari jatuh dan cedera dan trauma pada kandungan Anda.

Tips Bersepeda Untuk Wanita Hamil

Meski bersepeda stasioner lebih dianjurkan, bagi Anda yang memilih bersepeda outdoor ketika hamil dipersilahkan juga, dengan beberapa catatan berikut. Selalu mengenakan pakaian yang nyaman, dan gunakan helm, selalu bawa botol minum yang berguna untuk membuat Anda baik terhidrasi. Hindari mengendarai sepeda pada trek/jalur basah/licin, trek yang tidak rata yang dapat meningkatkan resiko kecelakaan. Minta orang terdekat Anda, seperti suami misalnya, untuk mendampingi Anda selama bersepeda.

Ada baiknya, Anda juga membicarakan hal ini (rencana bersepeda saat hamil) dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program latihan fisik selama kehamilan, terutama jika Anda memiliki riwayat diabetes, penyakit jantung, atau masalah yang berkaitan dengan kehamilan seperti prematur atau plasenta previa–suatu kondisi yang dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan. So, becarefull ya sista  dan Selamat Bersepeda selama Kehamilan Anda. Happy cycling.

Tempat - Tempat Terbaik Untuk Bersepeda

Bersepeda di tengah kota dengan tampilan gedung-gedung tinggi atau di pinggir kota dengan pemandangan alam bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan jika Anda sedang berlibur di sebuah kota. Nah, khusus kawasan Asia, kota-kota berikut ini mendapat predikat sebagai kota bersepeda terbaik. Bila suatu saat akan berkunjung ke salah satu kotanya, Anda mungkin bisa ber-gowes ria di sana.

Kyoto, Jepang

Satu hal yang paling menonjol bila Anda pertama kali ke Kyoto adalah setiap orang nampak bepergian dengan sepeda. Setiap pagi, terlihat banyak anak perempuan yang bersepeda melintas melalui jalan-jalan kota yang sempit.

Sangat mudah untuk melihat mengapa bersepeda sangat populer di sini. Kyoto sebagian besar datar dan mempunyai lalu lintas yang tertib. Banyak juga gang-gang yang bisa menjadi jalan pintas. Untuk jalan menanjak, ini akan Anda temukan bila bergerak ke utara, tetapi jalan menurun juga bisa ditemukan.

Kyoto Cycling Tour Project (www.kctp.net) menawarkan paket wisata bersepeda dan informasi bagi Anda yang hendak ber-gowes ria.

Beijing, China

Kota terus tumbuh dengan lalu lintas kendaraan, tapi infrastruktur untuk pengendara sepeda di sini masih yang terbaik di Asia. Jalur sepeda mencakup hampir setiap sudut kota. Apa lagi, bengkel kecil dapat ditemukan di hampir setiap jalan.

Labirin di dekat Yonghegong adalah tempat yang bagus untuk memulai bersepeda. Begitu berada di dalam labirin, Anda akan berurusan dengan lalu lintas yang tidak padat sehingga memberikan banyak waktu untuk melihat sudut-sudut menarik kota. Untuk tur sepeda, Anda bisa mengunjungi situs www.thechinaguide.com.

Kaohsiung, Taiwan

Kaohsiung memiliki jaringan jalur sepeda hingga 150 kilometer, tidak buruk dalam sebuah bangsa yang dikenal untuk skuter dan jalan-jalan sibuknya. Kaohsiung juga merupakan kota pertama di Taiwan yang menawarkan kios penyewaan sepeda kepada publik.

Layanan yang dikenal sebagai C-bike (www.c-bike.com.tw) tersedia di 50 stasiun penyewaan di sekitar kota. Biaya sewa mulai dari TWD30 (sekitar Rp 9.000) untuk setengah jam pertama dan TWD15 (sekitar Rp 4.500) selama setengah jam berikutnya.

Jeju, Korea Selatan

Pulau Jeju adalah tempat terbaik di Korea Selatan untuk bersepeda. Pulau ini dikelilingi jalur sepeda sepanjang 182 kilometer dengan tampilan pemandangan alam yang indah. Lampu lalu lintas yang tertata apik, lingkungan bersepeda yang aman dan iklim pesisir yang ringan membuat kegiatan bersepeda terasa menyenangkan. Rental sepeda dapat ditemukan di dekat terminal bus di Kota Jeju dan Yongduam Rock.

Singapura

Mobil mungkin masih menjadi pilihan utama di Singapura, tetapi tidak bisa disangkal jika budaya bersepeda sedang berkembang di kota ini. Keseriusan juga nampak dari pemerintah Singapura yang aktif mempromosikan sepeda sebagai moda transportasi. Bahkan, jalur bersepeda khusus akan diberlakukan di tujuh kota di Singapura pada 2014. Untuk saat ini, Anda bisa menikmati kegiatan bersepeda di East Coast dan Bishan Park.

Nah untuk Anda yang keuangannya cuma nge-pass di Indonesia juga banyak loh tempat yang asyik dan nyaman untuk bersepeda, contohnya setiap hari minggu daerah kawasan monas, sudirman sampai bundaran HI.  Kalau Anda mau yang udaranya sejuk dan nyaman bisa pilih daerah puncak pass, Bogor.

Banyak khan tempat untuk memuaskan hobi Anda untuk bersepeda, so kenapa kita tidak mencoba, bersepeda sehat dan menyenangkan loh!!!

Manfaat Menggunakan Body Protector Saat Berkendaraan

        Salah satu faktor penting yang ikut menentukan kebugaran pengendara adalah kesehatan pada tulang. Yang perlu disadari juga adalah faktor usia. Jika sudah berusia di atas 40 tahun, sangat dianjurkan untuk mulai merawat tulang karena sudah mulai memasuki masa degeneratif. Namun kondisi tulang sejak lahir hingga usia 40 tahun, masih merupakan masa yang baik bagi tulang tanpa perlu harus didukung dengan vitamin atau berlatih dengan gerakan-gerakan tertentu, termasuk dengan berolahraga.

    Degeneratif sebenarnya bermakna sebagai penurunan berbagai fungsi tubuh manusia. Tulang sendiri berfungsi sebagai rangka yang menopang tubuh manusia yang didukung oleh sendi dan otot. Menurut Dr. Hanrizal Satria, HOGers di komunitas Med Docs yang juga spesialis orthopedi dan traumatologi di RS Puri Indah ini, untuk merawat tulang, khususnya bagi yang berusia di atas 40 tahun, perlu dijaga dengan menghindari gerakan-gerakan impact seperti dalam olahraga bulutangkis, tenis, dan sepak bola yang bisa merusak sendi. Jadi mulailah dengan gerakan terbaik lewat olahraga ringan seperti joging, bersepeda statis, atau renang. Proses degeneratif bisa dialami lebih cepat oleh kaum wanita yang disebabkan proses alami seperti melahirkan dan menopause, yang membuat tulangnya lebih cepat ‘rusak’ dibandingkan pria. Suplemen yang mengandung kalsium bisa dijadikan penunjang untuk memperlambat degeneratif pada tulang.

      Berkaitan dengan pengendara sepeda motor dan berlaku secara umum, termasuk Harley Davidson, harus lebih berhati-hati dalam beraktivitas dengan sepeda motor. Misalnya saja mulai dari mendirikan sepeda motor dan cara menaikinya, ada baiknya memperhatikan trik khusus yang berbeda dengan pengendara muda di bawah usia 40 tahun. “Khusus bagi pengendara Harley, dengan bobot sepeda motor sekitar 400 kilogram yang jauh lebih berat dibanding pemgendaranya, jika tak menerapkan trik khusus, kemungkinan bisa menyebabkan pergeseran pada tulang dan sendi,” kata Dr Satria mengingatkan.

         Bagi pengendara Harley yang kerap melakukan perjalanan jauh, sebaiknya melakukan persiapan sebelumnya seperti stretching (peregangan) yang sangat bermanfaat untuk merelaksasi otot. Dengan merelaksasi otot, maka tulang-tulang pun akan ditopang dengan baik karena otot-otot tidak secara mendadak dipaksa menopang berbagai gerakan tubuh. Selain stretching, setidaknya tiga hari sebelum touring sebaiknya berolahraga yang menunjang kebugaran, termasuk menjaga kondisi tulang, otot, dan persendian. Renang dan fitnessbisa membantu otot bekerja lebih optimal.

     Pada saat riding, menurutnya pengendara harus bisa membuat sepeda motornya senyaman mungkin. Jangan mengendarai sepeda motor yang tidak layak. Misalnya saja kopling yang harus dibuat seringan mungkin. Kopling yang agak keras dan berat jangan dipaksa untuk tetap dikendarai karena bisa menimbulkan cedera. Lebih baik sepeda motor diperiksa secara menyeluruh sebelum melakukan perjalanan. Selain kopling, periksa pula handling sepeda motor, serta aspek lain yang bisa mempengaruhi gerakan pada tulang. Dengan kondisi sepeda motor yang ideal, maka beban kerja pada tulang, otot, dan persendian tidak menjadi berlebihan. Dampaknya akan terasa setelah ridingdengan kondisi tubuh yang tidak kaku dan sakit. ”Jangan lupa pula, maksimal setiap dua jam perjalanan harus beristirahat setidaknya selama 15-30 menit, barulah perjalanan dilanjutkan kembali,” ujarnya.

       Setelah berkendara jarak jauh, pada umumnya tulang, otot, dan persendian akan mengalami fatigue (kelelahan). Segera lakukan relaksasi kembali yang disertai istirahat yang cukup sekaligus memberi waktu istirahat yang cukup pula bagi otot-otot usai bekerja keras. Istirahat yang cukup akan membuat tulang, otot, dan persendian akan kembali fresh.

Yang juga harus diperhatikan adalah soal makanan dan minuman. Dan mau tak mau setiap pengendara harus menyadari risiko penyakit yang kerap dialami seperti kolesterol, asam urat, atau radang sendi. Jangan memaksakan diri jika kondisi tubuh tidak benar-benar fit karena bisa menyebabkan sakit yang luar biasa dan fatal sekali. Jadi sebaiknya periksa (check-up) dulu sebelum touring, sehingga ada kesempatan untuk memperbaiki dan merawat kondisi menjadi normal. Untuk check-up, dianjurkan setidaknya dilakukan setiap enam bulan.

     Bagi biker sendiri, masih kerap menganggap sepele penggunaan body protectorsaat riding. Alasannya pun klise, yaitu merepotkan dan tidak nyaman. Sesungguhnya body protector dirancang untuk melindungi tulang kering, tulang paha, hingga tulang belakang dan cervical (leher). Jadi mulailah menghargai tulang dengan merawatnya lebih dini untuk menghindari dari patah, degeneratif, osteoporosis, atau penyakit lainnya. Olahraga teratur bisa jadi pilihan gaya hidup sehat. “Manfaat body protector sudah dialami sendiri oleh Dr. Errawan (HOGers, Director Med Docs) saat terjadi kecelakaan dengan tubuh terlempar membentur pohon kelapa. Dr. Errawan pun bisa kembali berdiri berkat penggunaan full body protector,” ujar Dr Satria.

         Berkaitan dengan uraian di atas, Medd Docs telah mencanangkan akan memberikan pelatihan Basic Life Support tentang keselamatan, P3K, hingga kemampuan dasar yang benar saat menyelamatkan orang pada peristiwa kecelakaan. Tindakan penyelamatan itu tak bisa dilakukan dengan cara sembarang. Jadi tidak bisa langsung menolong begitu saja tanpa memperhatikan cara yang benar agar tidak menambah penderitaan korban kecelakaan, bahkan bisa mempercepat kematiannya. Dengan pelatihan tersebut, diharapkan setiap biker bisa memahami dan mampu memberikan pertolongan tanpa menimbulkan trauma lain atau kematian (do no harm).

 "safe ride and remember your heart!"

Bersepeda Kekantor ? kenapa tidak !

Sepeda bukanlah barang yang baru buat banyak orang di Indonesia. Dulu, sebelum sepeda motor merajalela seperti sekarang, membawa sepeda ke sekolah punya kebanggan tersendiri. 

Sebagai alat transportasi menuju kantor, sepeda juga masih kurang dilirik. Selain tidak praktis, juga karena merepotkan. Tapi tentunya tidak semua berpendapat seperti itu. Di jaman yang serba berpolusi ini, ternyata masih ada saja yang menggunakan sepeda untuk berangkat ke kantor.

Apa enaknya bersepeda ke kantor?

Untuk beberapa orang memang terlihat aneh, bahkan gila. Kepulan asap, waktu, udara yang kotor, menjadi bahan pertimbangan yang cukup berat untuk memulai bersepeda ke kantor. , tapi setidaknya ada beberapa catatan yang bisa membuat anda berfikir untuk menggunakan sepeda ke kantor.

Alasan pertama: Olahraga

Kendala utama orang-orang yang hidup di kota besar adalah waktu. . Berangkat pagi, pulang sore, selama seharian duduk, kemudian di rumah tidur. Weekend hanya diperuntukkan untuk istirahat. Dengan bersepeda ke kantor, minimal kita sudah melakukan aktifitas olahraga.

Alasan kedua: Hemat BBM

Menurut perhitungan pemerintah, pasokan BBM di Indonesia akan habis pd tahun 2020. Apa salahnya jika kita menghemat BBM beberapa liter setiap bulan untuk anak cucu kita nanti? Selain itu, kita juga akan hemat ongkos bukan? apalagi pasca keputusan kebijakan pemerintah yang akan menaikan harga BBM per 1 April 2012 ini, kesempatan kita semua untuk menimilisir pengeluaran....

Alasan ketiga: Jadi pusat perhatian

Bwahahaha… alasannya narsis. Tapi bener loh, kalau tidak percaya, silahkan dicoba sendiri. Semua mata pasti memandang ke arah kita. Entah itu pandangan aneh, kagum, bangga, dan lain-lain, apalagi ditambah dengan peralatan yang kita gunakan bermerk dan bergengsi, kayak yang sepedabunda jual ini nich....

Tertarik! Apa yang perlu disiapkan?

Bagus kalau mulai tertarik. Hal-hal yang perlu disiapkan tentunya tidak banyak. Tapi untuk kenyamanan bersepeda tentunya jadi penting:

• Sepeda
  Tentunya ini harus dong. Jika memang belum punya, kita bisa membelinya dengan harga yang beragam. Mulai dari 800 ribu rupiah sampai puluhan juta juga ada.
• Helm
  Bersepeda ke kantor tanpa helm bisa jadi anda hanya dianggap jalan-jalan atau main-main belaka. Dengan menggunakan Helm dan kacamata hitam, rasa kepercayaan diri tentunya meninggi. Jadi selain untuk melindungi bagian kepala, juga untuk menaikkan rasa percaya diri. Hihihi…
• Handuk, baju ganti dan peralatan mandi
  Jangan samapi yang satu ini terlupa, badan kita harus tetap segar dan wangi kalau kita tidak mau di jauhi karena bau keringat....uuh mati gaya nanti!!!
• Lampu belakang, Jas hujan, penutup lengan  Anda  bisa mengutamakan jas hujan dulu, untuk kelengkapan lainnya bisa dibeli menyusul...

Tertarik bersepeda ke kantor ? Ayo, tunggu apalagi ! selamatkan bumi dari polusi serta menyelamatkan keuangaan Anda.

Kreasi Pencinta Sepeda Yang Peduli Terhadap Kesenian Indonesia

Wayang Onthel: Kreasi Baru Seni Pewayangan

Wayang Onthel merupakan gubahan dari lagu Betawi berjudul Ondel-Ondel. Lagu Prau Layar digubah menjadi Ayo Bersepeda. Lagu-lagu daerah tersebut digubah dengan diganti liriknya menjadi lagu yang bertema tentang dunia sepeda.
Ia mengatakan, pentas “Wayang Onthel on the Ex Bike Steet” itu sebagai bentuk kepedulian dan keprihatinan terhadap hilangnya jalur lambat di sepanjang Jalan Pemuda Magelang.

 

Wayang onthel karya para seniman muda Kota Magelang merupakan kreasi baru seni pewayangan dengan bahan berasal dari onderdil sepeda kuno.
Sutradara yang juga dalang wayang onthel Andri Topo di Magelang mengatakan, wayang onthel merupakan suatu bentuk apresiasi terhadap wayang dengan bentuk properti wayang bukan seperti pada umumnya, dengan bentuk dan bahan berasal dari onderdil sepeda onthel kuno.


Musik pengiring terdiri atas perpaduan antara gamelan yakni kendang, saron, demung, dan gong dengan alat yang dibuat dari onderdil atau peralatan sepeda antara lain kunci ring, kunci pas, bel sepeda, dan jeruji.
Ia mengatakan hal itu usai pentas wayang kreasi baru it di bekas jalur lambat Jalan Pemuda Kota Magelang dengan tema “Wayang Onthel on the Ex Bike Street“.
Kombinasi alat musik tersebut menghasilkan alunan nada yang terdengar unik dan menarik.

Menurut dia, pentas wayang onthel bertujuan menyampaikan pesan moral atau layanan masyarakat yang bersifat edukasi dengan cara menghibur dan mudah dimengerti audiens.
Wayang onthel dari komunitas Old Bikers VOC Magelang itu pernah tampil pada Kongres Sepeda Indonesia pada 16-17 Juli 2010 di Jakarta.
Pada pentas di kawasan Pecinan dengan judul “Tiga Sambikala” tersebut didukung oleh 20 personel dengan menyuguhkan beberapa lagu gubahan antara lain Wayang Onthel, Goyang Jakarta, Rewel, Ayo Bersepeda, Ilir-Ilir, dan Sayonara.

Wayang Onthel merupakan gubahan dari lagu Betawi berjudul Ondel-Ondel. Lagu Prau Layar digubah menjadi Ayo Bersepeda. Lagu-lagu daerah tersebut digubah dengan diganti liriknya menjadi lagu yang bertema tentang dunia sepeda.
Ia mengatakan, pentas “Wayang Onthel on the Ex Bike Steet” itu sebagai bentuk kepedulian dan keprihatinan terhadap hilangnya jalur lambat di sepanjang Jalan Pemuda Magelang.

Bersepeda Memiliki Banyak Manfaat

Ada banyak alasan menarik  untuk bersepeda, baik untuk sepedaan ke kantor, sepedaan untuk rekreasi, maupun membentuk budaya untuk bersepeda.Dibawah ini dipaparkan 60 manfaat bersepeda.

Semoga dengan membaca manfaat ini kita dapat lebih memotivasi diri sendiri dan orang lain. 

1. Penggunaan sepeda bebas dari emisi karbon. Ini Penting banget lho!
2. Anda akan menjadi pemimpin dalam komunitas Anda, dengan mengajak teman2 untuk bergowes ria.
3. Sepeda meningkatkan mobilitas bagi mereka yang tidak memiliki akses ke transportasi umum.
4. Sepeda meningkatkan mobilitas bagi mereka yang tidak memenuhi syarat untuk mengendarai kendaraan bermotor.
5. Sepeda meningkatkan mobilitas bagi mereka yang tidak mampu menggunakan transportasi umum.
6. Sepeda meningkatkan mobilitas bagi mereka yang tidak ingin mengemudi kendaraan bermotor.
7. Bersepeda lebih cepat daripada jalan kaki, naik bus atau berkendaraan bermotor. Apalagi kalau di Jakarta nih.
8. Bersepeda adalah bentuk transportasi dengan penggunaan energi yang paling efisien dari alat2 transportasi yang pernah diciptakan.
9. Anda akan mendapatkan kegiatan yang sehat dengan bersepeda.
10. Kita jadi banyak menghemat uang transportasi dengan bersepeda.
11. Bersepeda dapat mengurangi stress.
12. Bersepeda adalah terapi untuk pikiran dan jiwa – kegiatan menyenangkan dan dapat membuat Anda bahagia.
13. Bersepeda adalah terapi untuk sistem kardio-vaskular, hidup jadi lebih sehat.
14. Bersepeda secara rutin dapat membuat otot yang lebih baik, peningkatan massa pada tulang, dan kulit lebih cerah.
15. Bersepeda secara teratur dapat mengurangi berat badan Anda.tentunya juga dengan  menjaga kebiasaan makan yang sehat.
16. Bersepeda merupakan kegiatan awal yang bagus bagi orang yang mengalami obesitas dan membantu mereka dalam perjalanan mereka untuk hidup yang lebih sehat.
17. Bersepeda secara teratur dapat menghemat biaya perawatan kesehatan.
18. Membuat pengendara untuk menghargai lebih banyak nuansa lingkungan alam dan bangunan2 di sekitar mereka.
19. Perjalanan Anda akan menjadi bagian terbaik dari hari Anda, bukan bagian terburuk dari hari Anda.
20. Latihan meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja.
21. Bersepeda dapat meningkatkan harga diri Anda.
22. Siswa sekolah dasar akan menganggap anda keren, cool atau apapun istilahnya, saat ini. Dan pada saatnya nanti, bahkan orang yang lebih tua mungkin datang untuk menghargai kepemimpinan Anda.
23. Simpan uang anda untuk pergi ke klub kesehatan, Anda bisa mendapatkan latihan kebugaran dengan bersepeda untuk bekerja, sekolah, belanja, dll.
24. Bersepeda merupakan kegiatan sepanjang hidup.
25. Bersepeda adalah kegiatan yang sangat bagus buat keluarga dan teman-teman.
26. Bersepeda memiliki dampak yang rendah pada tubuh.
27. Bersepeda juga memiliki dampak yang rendah pada lingkungan.
28. Bersepeda di lingkungan Anda adalah cara terbaik untuk bertemu tetangga Anda dan membangun masyarakat.
29. Persahabatan dari pesepeda membuatnya gampang bergaul dengan orang lain yang memiliki minat sama.
30. Bersepeda dapat mengabaikan laporan lalu lintas jalan raya yang muacet.
31. Rasakan kepuasan ( kebebasan) dari bersepeda melewati kemacetan lalu lintas.
32. Dapat memprediksi waktu perjalanan anda.
33. Mudah diparkir.
34. Murah dalam parkir.
35. Meninggalkan mobil Anda di rumah memberikan ruang parkir untuk seseorang yang kurang beruntung.
36. Jika Anda malas jalan kaki, sepeda Anda dapat menyediakan transportasi untuk door to door.
37. Mengurangi permintaan pembuatan jalan baru dan permintaan pengaspalan atau pembetonan bumi ini.
38. Mengurangi permintaan lahan parkir.
39. Mengurangi konsumsi energi (lihat di bawah).
40. Mengurangi polusi udara.
41. Mengurangi emisi gas efek  rumah kaca.
42. Mengurangi polusi air – sepeda tidak meneteskan cairan rem, anti-freeze, cairan transmisi, debu beracun, dll.
43. Mengurangi polusi suara – menciptakan komunitas lebih tenang.
44. Mengurangi road wear – bahkan jika pengendara merasa seperti memiliki beban yang berat di pundak mereka.
45. Mengurangi deforestasi untuk penanaman karet dan tanaman perkebunan bio-fuel, karena sepeda menggunakan sangat sedikit karet dan bahan bakar / pelumas.
46. Mengurangi kejahatan – sejumlah besar kejahatan terkait dengan akses ke kendaraan bermotor.
47. Mengurangi hewan yang terbunuh karena tertabrak kendaraan.
48. Menunjukkan perhatian untuk masa depan – walk ( ride ) your talk.
49. Mencegah tabrak lari atau pembunuhan dengan kendaraan bermotor.
50. Sepeda ukurannya kecil sehingga mengurangi kemacetan.
51. Mudah untuk mencari variasi rute Anda dengan sepeda.
52. Menggunakan sepeda akan meningkatan fasilitas sepeda yang nanti menghasilkan peningkatan nilai properti.
53. Bersepeda memberi Anda lebih banyak udara segar daripada sauna dan Anda masih dapat berkeringat untuk membersihkan pori-pori kulit Anda.
54. Bersepeda merupakan mode  yang memberikan perasaan puas.
55. Bersepeda membuat Anda rendah hati.
56. Bersepeda dapat dinikmati di berbagai topografi.
57. Bersepeda dapat dinikmati di berbagai iklim.
58. Sepeda adalah cara yang bagus untuk melihat dunia.
59. Biking is cool bro.
60. Last, biking is Fun.

 Selamat mencoba !!!! 

Bersepeda Adalah Olahraga Yang Menyenangkan Untuk Diet

Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang sangat baik bagi tubuh sehingga banyak diminati oleh masyarakat khusunya kaum hawa. Kalau kamu bangun pagi, pasti sudah sering lihat orang pagi2 naik sepeda untuk berolahraga.
Sepeda ditemukan pertama kali pada akhir abad  ke-19 di Eropa. Kemudian sepeda mulai menyebar sampai Amerika Serikat dan sekarang telah dikenal diseluruh dunia. Bersepeda dikenal sebagai salah satu jenis olahraga karena manfaat bersepeda sangat banyak bagi tubuh.
Penelian dari Jerman menunjukkan bahwa orang yang bersepeda dg kec 1 – 15 km/jam setiap hari memiliki tubuh yang lebih kebal dari pada orang yang tidak, karena metabolisme orang yang bersepeda itu lebih lancar dan staminanya juga lebih kuat.
Untuk membuktikan salah satu manfaat bersepeda adalah saat Anda mengalami sakit pada punggung, silahkan Anda mencoba untuk bersepeda setiap hari secara rutin. Mau tahu kenapa? Karena nyeri pada bagian punggung umumnya diakibatkan lempengan disc pada tulang punggung kurang terlatih sehingga tulang punggung sulit untuk mendapat nutrisi yang cukup. Dengan bersepeda, maka lempengan itu akan bergerak dan terlatih kinerjanya.
Selain untuk mengatasi sakit punggung, masih banyak manfaat bersepeda yang lain.
Beberapa dari manfaat olahraga bersepeda tersebut antara lain adalah:

• Bersepeda bisa membuat kamu menjadi lebih energik dan tubuh kamu bisa lebih terbentuk.Hal itu disebabkan, karena ketika kita bersepeda maka akan terjadi gerakan yang membentuk, menguatkan dan mengencangkan serta menghilangkan lemak yang berada di paha, betis, serta panggul.
• Manfaat selanjutnya yaitu untuk mengurangi selulit yang ada di paha kamu.Bersepeda juga bisa untuk mengurangi stress pada lutut hingga pergelangan kaki, sama halnya dengan ketika kita melakukan senam aerobik.
• Bersepeda juga bisa untuk mempelancar darah kamu, serta memperlancar penyebaran nutrisi ke seluruh otot kamu.
• Manfaat bersepeda selanjutnya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu terhadap serangan penyakit.Misalnya diabetes, sebab bersepeda dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan.
• Yang tak kalah penting, bersepeda juga bisa untuk mencegah penyakit jantung dan mengurangi stress.
• Dan tahukah Anda bahwa bersepeda dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar paha Anda.

Selamat mencoba, semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda para kaum hawa pencinta sepeda.